Kışın ortası ve sıcak güneşli günlerin olasılığı çok uzak.Bazılarımız için eniç karartıcı gün ışığının sınırlı olduğu ve havanın genellikle perişan olduğu yılın zamanı - bu kış mavileri ayarlayın. Peki ne yapılabilir? moralimizi düzelt?

Daha kısa günler ve daha uzun geceler bizi aşağıve bu daha fazla yememize ve daha az egzersiz yapmamıza neden olabilir.biraz korkuyalnızlıkve uzun karanlık aylarda izolasyon.Bu mevsimde acı çekenlerruh hali değişimi daha ciddi olarak sahip olarak tanımlanır mevsimsel duygulanım bozukluğu– veya kısaca SAD.Bu bir türdepresyon Işık eksikliğinden kaynaklanan mevsimsel bir düzene sahiptir ve beynin uyku, iştah, ruh hali ve aktivite düzeylerini yöneten bölümünü etkilediği düşünülmektedir.

Jenny Scott-Thompson, teşhis edilmiş SAD ile.BBC'ye şunları söyledi: “Dönemlerle mücadele ettim.yorgunlukve hayatımda olup bitenlerle orantısız görünen sefalet.”O reçete edildiışık tedavisi, bir ışık kutusunun önünde oturmayı içeriyordu.Gündüz saatlerinde dışarı çıkmanın yanı sıra, bunun kış kasvetinden etkilenen herkese yardımcı olduğuna inanılıyor.

Daha fazla ışığa sahip olmak bariz bir tedavi olsa da, antidepresanlar miktarını yapay olarak artırarak daha şiddetli depresyonu olanlara yardımcı olabilir. serotoninbeyinde.Ancak bu herkes için uygun değildir ve çoğumuz sadece düşüncelerimizi değiştirmeye çalışabiliriz.zihniyet.Klinik psikolog Laura Keyes, "Nasıl yapılacağını düşünmek yardımcı olabilir" diyor.adapte olmak tıpkı doğada bitkilerin ve hayvanların adapte olmasıyla olduğu gibi, yeme ve egzersiz alışkanlıklarınız mevsim değişikliğine göre değişir.”

Kulağa gelebilir söylemesi yapmaktan kolayancak kışı kabullenmek ve olumlu düşünmek, enerji vermekBiz.BBC Social web sitesi için yazan Esther De La Ford, “Kışın bu aşamasının bize neler sunabileceğini araştırsaydık ne olurdu?yas tutmakalıp götürdüğü şeyler?”Bu zamanı dinlenmek, düşünmek, yavaşlamak, dinginlik ve yenilenmek için kullanmamızı önerir.Belki bu yaz özlemimizi durdurabilir?